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" Le mouvement est la clef de tous les maux,

 pour aller vite il est primordial de prendre son temps.  "

Je suis un paragraphe. Cliquez une fois avant de commencer à saisir 

Noémie LEMAIRE

Éducatrice sportive (France)


Diplômée du Brevet Professionnel de l'éducation populaire de la jeunesse et des sport (BPJEPS) - Activité de la forme option haltérophilie/musculation. 


Basketteuse professionnelle pendant 15 ans et désireuse de mettre à profit son expérience du haut niveau. Elle a évolué vers le coaching individualisé. 


La préparation sportive adaptée permettra de renouer avec la pratique sportive,  reprendre confiance en vous, retrouver un poids de forme, vous remuscler progressivement mais également gagner en mobilité articulaire, en souplesse et en stabilité.


 L'accompagnement personnalisé vous assurera l'atteinte de vos objectifs fixés. 

et vous permettra de reprendre conscience de votre corps, de le redécouvrir afin de vous sentir mieux dans les mouvements du quotidien et de retrouver un bien-être physique. 


Performance,  plaisir, qualité de vie, santé, mouvement sont des adjectifs positifs que vous allez enfin pouvoir associer à la pratique du sport et de ses bien-faits. 



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Accompagnement et bien fait du Sport Santé :

C'est une pratique d’activité physique ou sportive qui contribue au bien-être et à la santé du pratiquant qu’elle soit physique, psychologique, sociale.  


Elle permet de rester en bonne santé de façon préventive et améliore également chez les personnes souffrant de maladies chroniques, l’état de santé et prévient de l’aggravation et/ou la récidive de ces maladies.


Aujourd'hui, la sédentarité est le 4ème facteur de risque de mortalité au niveau mondial. Le manque d’activité physique affecte la santé générale. 


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Comment  se  passent les  séances  ? 

Lors d'un premier rendez-vous, Noémie LEMAIRE cherchera à comprendre vos besoins et vos objectifs pour vous proposer un accompagnement individualisé. 


La première séance le " TESTING " sous forme de petits tests de mobilité, d’équilibre, de force et d’endurance musculaire (pas de course) permettra d’évaluer votre condition physique. Un “carnet de santé” vous sera remis incluant vos objectifs Smart (spécifique, mesurable, atteignable, réalisable, temporel), le questionnaire “retour de séance” et le questionnaire hebdomadaire pour vous suivre tout au long du parcours. 


Les séances d'une heure se déroulent avec mon propre matériel à domicile, en extérieur ou dans une salle en fonction des besoins. 


Pour qui sont destinées les séances ? 

Le sport pour les femmes enceintes. 

  • Baisse du stress cardio-vasculaire et des complications à l'accouchement

  • Limite de la prise de poids

  • Prévention des problèmes de dos 

  • Amélioration de l'aptitude à l'endurance

  • Récupération post accouchement plus rapide 

  • Lutter contre l'apparition des vergetures et des jambes lourdes

Reprise d'une activité physique 

  • Définition des objectifs avec le sportif
  • Bilan santé physique, mentale et émotionnelle
  • Remise en action progressive du corps
  • Entrainement du corps dans sa globalité 
  • Mise en action d'un intensité modérée

Prise de masse musculaire

  • Identification d'un programme spécifique, 
  • Augmentation du volume musculaire en association avec une alimentation adaptée. 
  • Association de l'effort physique avec la nutrition pour augmenter la performance.
  • Mise en action de l'hypertonie musculaire en privilégiant les mouvement poly-articulaires. 

Perte de poids et image corporelle

  • L'activité physique adaptée est primordiale dans un parcours de perte de poids en combinaison d'une alimentation équilibrée.

  • Programme adapté aux morphologies.

  • Améliorer la condition physique et l'image de soi.

Sport et maladies chroniques 

  • Le sport joue un rôle primordial dans la prévention et la diminution des complications de la plupart des maladies chroniques.

  • L'activité sportive favorise dans la q​uête de la préservation de l’autonomie.

Sport adapté à l'âge 

  • Prévenir la fragilité physique 
  • Améliorer la santé et la qualité de vie
  • Retarder la perte d'autonomie
  • Maintenir l'équilibre et entretenir le rythme cardiaque
  • Assainir le sommeil

Réathlétisation 

  • Optimiser le retour au sport après une blessure.
  • Récupérer les fonctionnalités de l'articulation ou du muscle lésé.
  • Solliciter de nouveau l'articulation dans le contexte globale de la pratique.
  • Lever l'inhibition physique et psychologique liée à la blessure.
  • Réduire le risque de récidive de blessures. 

Préparation Physique Générale 

  • Première étape de base commune à toutes disciplines sportives.

  • Préparer l'ensemble du corps en travaillant des capacités physiques globales (endurance, force, souplesse ou la coordination)

Les  honoraires : 

Bilan santé (1er rendez-vous)

  • Identification des objectifs
  • Parcours sportif
  • Bilan physique et santé 

GRATUIT 


Séance unique  (1 h / semaine)

  • Séance d'une heure individualisée et préparée en fonction des objectifs fixés. 

50, 00 € 



Seance Double (2 h / semaine)

  • Deux séances d'une heure individualisées et préparées en fonction des objectifs fixés. 

40, 00 €

Par séance d'1 h00

10 séances individuelles (1h / semaine)

  • Séance d'une heure individualisée et préparée en fonction des objectifs fixés

  • Sur une période de 6 mois 

40, 00 €

(Par séance d' 1h00)


Séance Duo (1h / semaine) 

  • Séance d'une heure individualisée et préparée en fonction des objectifs fixés.pour deux personnes. 

35, 00 €

(Par personne)

10 séances individuelles (1h / semaine)

  • Séance d'une heure individualisée et préparée en fonction des objectifs fixés
  • Sur une période de 6 mois pour deux personnes

325, 00 €

(Par personne) 

Moyens de paiement acceptés  :  Virements, chèques, espèces


Professionnelle agrée Service à la personne 

donnant la possibilité à 50% remboursé 

sous forme de réduction ou crédit d'impôt.

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