Deuil périnatal (IVG, IMG, ING)
Accueillir la douleur : Créer un espace pour exprimer ce qui n’a pas pu l’être (ex : écrire une lettre à l’enfant imaginé et la déposer dans un cours d’eau ou sous un arbre).
Symboliser l’absence : Utiliser des éléments naturels (une pierre, une feuille) pour représenter ce qui a été perdu et lui donner une place tangible.
Retrouver un ancrage : Marcher pieds nus sur la terre ou l’herbe pour se reconnecter à son corps après une épreuve médicale ou émotionnelle.
Traverser la culpabilité : Observer la nature qui se renouvelle (ex : les saisons) pour comprendre que la vie continue, malgré les épreuves.
Parcours de fertilité et grossesse espoir
Gérer l’attente et l’incertitude : S’inspirer de la patience des graines qui germent pour accepter le temps qui n’est pas maîtrisable.
Retrouver la confiance en son corps : Pratiquer des exercices de respiration ou de méditation en plein air pour apaiser les tensions liées aux traitements médicaux.
Exprimer ses peurs et ses espoirs : Utiliser des métaphores naturelles (ex : « Mon corps est comme une terre qui se prépare à accueillir une nouvelle vie ») pour verbaliser ses émotions.
Réinventer son projet de vie : Créer une « carte » de ses envies actuelles avec des feuilles, des branches ou des dessins sur le sol.
Accouchement ou grossesse difficiles
Retraverser l’expérience : Utiliser la nature comme soutien pour revisiter les moments difficiles (ex : visualiser son accouchement comme une vague qu’on a traversée).
Réapprivoiser son corps : Pratiquer des exercices doux en extérieur (étirements, marche lente) pour renouer avec son corps après un traumatisme.
Libérer les tensions : Crier, pleurer ou frapper un coussin dans un cadre naturel (ex : en forêt) pour évacuer les émotions bloquées.
Dépression postpartum et burnout parental
Déposer la charge mentale : Écrire ses pensées sur des feuilles ou des pierres, puis les « confier » à un cours d’eau ou les enterrer.
Retrouver son identité : Passer du temps seul·e en nature pour redécouvrir qui on est au-delà du rôle parental (ex : photographier ce qui attire son regard).
Exprimer sa colère ou sa tristesse : Utiliser des éléments naturels pour symboliser ses émotions (ex : casser des branches sèches pour libérer sa frustration).
Renouer avec le plaisir : Réapprendre à savourer les petites choses (un rayon de soleil, le chant des oiseaux) pour sortir de l’épuisement.
Anxiété et préparation à la parentalité
Identifier ses peurs : Les matérialiser avec des cailloux ou des feuilles, puis les observer pour en prendre du recul.
Trouver des ancrages : Utiliser les cinq sens en nature (toucher l’écorce, écouter le vent) pour revenir au moment présent.
Préparer l’arrivée de bébé : Visualiser la parentalité comme un jardin à cultiver, avec ses saisons et ses imprévus.
Lâcher prise sur le contrôle : Observer les éléments naturels qui échappent à l’humain (le vent, les nuages) pour accepter l’incertitude.
Renforcer la confiance en soi : S’inspirer d’un arbre solide ou d’une plante qui pousse malgré les obstacles pour se rappeler ses propres ressources.